Det svarta guldet

Tid: Februari 2018
Plats: En förort till Stockholm


Allt är mörkt. Från en värld bortom min egen hörs ett ljud som sakta växer sig starkare. Det obönhörliga dånet inkräktar i mitt psyke och konkurrerar ut alla andra sinnesintryck. Jag är ljudet och ljudet är mitt liv, mitt allt och min evighet. Med kraft som från en urtida jordbävning rycks jag upp ur mörkret. Flämtandes, kallsvettig och ångestfylld.  Det är länge sedan nu. Jag kommer ihåg en tid innan mörkret. Innan kylan. Den totala avsaknaden av värme. Min själ rivs itu, precis som den blixtrande, bankande huvudvärken försöker klyva mitt huvud som ett vedträ. Jag famlar i mörkret efter källan till min plåga och finner den. Mina veka och värkande fingrar finner min plågoandes gummerade kanter och lyfter dess brännande, ljusa display till mina ögon. SNOOZE.

Fängelset man själv väljer.

Det är 24 timmar sedan jag drack min sista kopp kaffe, och jag mår inte så bra just nu. Värst var den första eftermiddagen. ca åtta timmar efter morgonens kaffekopp kom huvudvärken och ett par timmar därpå följde migränen. En migrän som inte har försvunnit med sömnen utan endast vuxit sig ännu starkare. Illamåendet gör att jag knappt får ned någon frukost och vattnet jag nu dricker istället för det svarta ger mig kväljningar. De närmaste dagarna passerar i ett liknande migrän-inducerat töcken. Jag fungerar inte på jobbet. Jag ligger bara på soffan när jag är hemma och Hon tar hand om så mycket av hushållet att jag känner mig tämligen meningslös. Två veckor efter den sista koppen kaffe så vaknar jag. Det konstanta pirret i kroppen är borta och ett allomfattande lugn har infunnit sig. Jag går omkring och känner mig oförskämt tillfreds med livet och förmår mig inte att stressa upp mig över småsaker. Huvudvärkarna som jag förut fick varje veckar har försvunnit. Jag har inte längre några problem med att somna och jag har gått ned tre kilo, nästan utan att träna.


Under de närmaste månaderna så kan jag nästan inte känna lukten av kaffe utan att magen börjar vända på sig. Jag trillar dit ett par gånger och dricker en kopp automatkaffe en eftermiddag på jobbet. Smaken är vedervärdig. Pirret i hela kroppen infinner sig omedelbart och jag kan inte somna på kvällen. Känslan jag förut kunde få efter sex koppar kaffe infinner sig efter en halv kopp pulverkaffe och det skrämmer mig. Inte för mitt nuvarande tillstånd utan för insikten om hur förgiftad jag har varit. Ett år senare är jag helt ren. Det finns inget sug efter en kopp. Lukten av bryggt kaffe berör mig inte överhuvudtaget och jag behöver inte ha något varmt i handen för att fungera. Det som fortfarande luktar underbart är doften av kaffe som rostas, men det är nog en mer allmänt njutbar sak.


Sammantaget så har jag blivit lugnare, fått lättare att sova och vakna samt fått lättare att fokusera. Som en bonus så blir det ju såklart lite billigare att inte lägga > 200 kr i månaden på bryggkaffe. Min avgiftning var brutal, och då drack jag tidigare bara en kopp om dagen.

Hon gav sig in på samma bana någon månad senare och hade det om möjligt ännu värre än jag. Med sin tidigare konsumtion om 2-4 koppar om dagen var hennes avgiftning något speciellt att bevittna. En morgon ringde hon mig sittandes på golvet i duschen och grät om att hon skulle dö. Det är mycket intressant vad kroppen och hjärnan hittar på när man försöker ta bort dess drog. Såhär nästan ett år senare har inte heller Hon rört en kopp kaffe sedan innan den där hemska avgiftningen och är ganska lycklig för det. Båda tycker vi att upplevelsen av kroppslig frihet är värd lidandet det innebar att bryta sig loss ur beroendet.


För dig som vill ha lite inblick i hur kaffe fungerar i kroppen rekommenderas följande videor:

Coffee & Caffeine Side Effects

What Happens if You Stop Drinking Caffeine?  

Precis som det andra svarta guldet, olja, så är kaffe en substans som skapar stor oreda när den används vanemässigt och i överflöd. Alla gör som de vill. Det viktiga är att det är ett medvetet och informerat val!

// Han

Netflix eller chill?

Svenskar lägger idag en allt större del av sin disponibla inkomst på diverse abonnemang för diverse saker. Det kan röra sig om allt ifrån månadsboxar med smink till prenumerationer på någon av alla medietjänster som flyter omkring, typ Netflix, HBO, Spotify, Tidal osv.


Enligt Konsumentverket (KO, mu) så är den vettiga månadskostnaden för diverse *medier ca 1200 kr. Utslaget på ett år snackar vi om 14400 kr i kostnader för något som du inte äger, kan omsätta igen eller som försvinner om bolagen du streamar ifrån helt plötsligt behöver lägga ned. Tro tusan att ungdomar tycker att budgeten är svår att få ihop om de lägger motsvarande en fjärdedel av en ordinär matbudget på att prenumerera på omotiverade men vältajmade sexscener ifrån HBO.

Utöver att detta kostar pengar (tydligen en massa pengar) så måste det ju ta en massa tid? Medelsvensken spenderar i snitt nästan två och en halv timme om dagen** bänkade vid någon form av skärm, insupandes media. Utslaget på ett år så spenderar svensken ungefär 38 dygn klistrade vid en streaming eller TV-tjänst. I denna mätning finns det inga uppgifter på hur mycket tid som läggs på rena musikstreamingtjänster. Det är också svårt att hitta data för detta men en försiktig gissning är att merparten av de som pendlar till jobbet går med lurarna i öronen under pendlingstiden så lägg på ett par timmar om dagen vilket ger cirka 30 dygn om året i lyssningstid för musik, bok eller podcast-streaming. En snittsvensk konsumerar alltså medier i en eller annan form under nästan 70 dygns tid under ett vanligt år (i exemplet: 2018).

Medelsvensson mitt i jobbpendlingen.

Det går nästan inte att konstatera ett faktum som ovan utan att också fråga sig vad det gör med våra hjärnor som ju fortfarande är samma hjärnor som våra förfäder använde för att springa ihjäl gaseller på savannerna i Afrika eller gräva upp rötter. Att hjärnan konstant arbetar på högtryck för att ta hand om all information som kommer in gör oss trötta, deprimerade, utåtagerande och stimulerar beroendebeteenden som nedstämdhet när vi inte får vår "fix" eller aggressivitet när vi blir avbrutna. Kort sagt så blir vi hjärnskadade. Den konstanta exponeringen, inte bara för streamade media utan för lättillgänglig underhållning i allmänhet, förändrar den fysiska strukturen i hjärnbarken.***

Hemma hos oss har vi sedan länge försökt bannlysa abonnemang av ovan sort. Hon har fortfarande ett spotify-abonnemang för vårt musikande men i övrigt så köper vi fysiskt musiken vi är intresserande av, och film tittar vi på med jämna mellanrum. Då möbleras datormonitorn fram i vardagsrummet. Till vardags står bara skivspelaren framme eftersom vi inte har någon vanlig TV. Vi var lite svaga i början av året och tackade ja till en gratismånad på Netflix. Vi har tittat sammanlagt fyra timmar under hela månaden. Dessa fyra timmar var vi måttligt underhållna.

Hur gör ni för att hantera mediaströmmarna som ständigt pockar på uppmärksamhet och för att försena skärmzombieapokalypsen?

* s. 23 , https://www.konsumentverket.se/globalassets/publikationer/privatekonomi/koll-pa-pengarna-2019-konsumentverket.pdf
** s. 6 , http://mms.se/wp-content/uploads/_dokument/rapporter/tv-tittande/ar/%C3%85rsrapporter/%C3%85rsrapport%202018.pdf

*** https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-wealth/201402/gray-matters-too-much-screen-time-damages-the-brain


// Han